Beurer TL 80

Mehr Informationen

Beurer TL 40

Mehr Informationen

Tageslichtlampen

Tageslichtlampen

Anwendung in der Medizin

Lichttherapie reguliert den Hormonhaushalt und verschafft den Patienten eine höhere Lebensqualität
Die positiven Effekte von Tageslicht auf den Körper sind wissenschaftlich erwiesen. Immer mehr Menschen hilft eine Lichttherapie, ihr Leben zu verbessern und das Wohlbefinden zu steigern.

Akuter Lichtmangel

In unserem Körper laufen biochemische Prozesse, die durch Sonnen- oder Tageslicht gesteuert werden. Hält man sich nicht zumindest eine Stunde pro Tag im Tageslicht auf, so werden diese Prozesse gestört.

Vitamin-D Mangel

Vitamin-D ist im Körper für die Einbindung von Kalzium in den Knochenstoffwechsel zuständig. Somit ist das Vitamin ein wichtiges Mittel zur Osteoporose-Vorbeugung. Vitamin-D wird vor allem über die Nahrung aufgenommen. Aber auch das Sonnenlicht spielt eine große Rolle bei der Produktion. Solltest du in den Wintermonaten zu wenig Tageslicht abbekommen, esse am besten Milch, Butter oder Fisch, um deinen Vitamin-D Haushalt zu regulieren. Eine Tageslichtlampe hilft dir nicht, deinen Vitamin-D Mangel auszugleichen. Da Vitamin-D vor allem in der UV-Strahlung der Sonne vorhanden ist und die Lampe das UV Licht durch die Glasscheibe herausfiltert, nützt hier eine Tageslichtlampe nichts. Dies hat jedoch den Vorteil, dass Schäden durch UV-Strahlung vermieden werden.

Zuviel Melatonin - Winterdepression

Das Schlafhormon Melatonin reguliert den menschlichen Tag-Nacht Rhythmus und macht müde und schlapp, damit wir uns hinlegen und einschlafen können. An kurzen Wintertagen und langen Nächten ist die Melatonin-Ausschüttung des Körpers höher. Wir fühlen uns müde, unmotiviert und schlapp. Eine Lichttherapie steuert der Ausschüttung entgegen. Liegt ein Melatoninüberschuss vor, so spricht man von einer Winterdepression oder auch "Winterblues".

Zuwenig Serotonin

Gleichzeitig zum Melatoninüberschuss produziert unser Körper bei Dunkelheit weniger Serotonin. Der Neurotransmitter ist im Gehirn für die Informationsübertragung zuständig und sorgt dafür, dass wir uns wach und konzentriert fühlen.

Gegen Depression

Eine Depression äußert sich durch gedrückte Stimmung, negative Gedankenschleifen und gehemmten Antrieb. Die Grenzen zwischen einem vorübergehenden Stimmungstief, einer Winterdepression und einer echten Depression als Krankheit verschwimmen oft. Fest steht, dass Lichtmangel Depressionen auslösen und verstärken kann. Solche Winterdepressionen tragen den interessanten Namen "Seosonal Affective Disorder-Syndrom" oder auch "saisonal abhängige Depression", kurz SAD. Eine Tageslichtlampe senkt den Melatoninspiegel und wirkt damit sehr gut gegen die depressionsbedingten Symptome.

Hilft die Lampe auch gegen Burnout?

Bei einem Burnout ist genauso wie bei einer Depression die Produktion und Übermittelung der Botenstoffe im Gehirn gestört. Forscher der Universität Graz haben bei Bernoutpatienten beachtliche Erfolge feststellen können bei der Behandlung mit Licht. Link zur Studie

Welche Symptome werden gelindert?

Alle durch eine Depression auftretende Symptome können durch Tageslicht gelindert werden. Dazu zählen neben den oben genannten vor allem Angst, Schlafstörungen, Müdigkeit, Energiemangel und Stress.

Gegen Schlafstörungen

Gelegentliche Probleme beim Einschlafen, Durchschlafen oder Aufstehen kennt jeder Mensch. Treten die Probleme jedoch über einen Zeitraum von mehr als drei Wochen auf, so spricht man von einer Insomnie oder auch Schlafstörung. Oft gehen mit einer Schlafstörung körperliche Beschwerden sowieso Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und Leistungsabfall einher. Die Tageslichtlampe wirkt hier durch den richtigen Zeitpunkt der Lichttherapie. Schläft man zu spät ein, lichtduscht man am Morgen. Schläft man normalerweise zu früh ein, so kann man sich abends behandeln, um munter zu bleiben. Nähere Informationen zu Schlafstörungen findet man auf http://www.schlaf-medizin.de/

Gegen Hautkrankheiten

Vitamin-D wird in der Haut gebildet und hilft bei der Behandlung von Neurodermitis, Schuppenflechte, Vitiligo und weiterer Hautkrankheiten. Die Produktion von Vitamin-D wird durch Tageslicht positiv beeinflusst. Auch gegen Akne hilft Tageslicht sehr gut. In den Sommermonaten ist eine Behandlung der Akne oft nicht notwendig und die Pickel gehen zurück. Im Winter kann eine Tageslichtlampe Abhilfe schaffen. Es gibt für die Behandlung der Haut Therapien, die die Haut mit UV-B- oder UV-A-Licht bestrahlen. Diese Methoden sollten mit einem Arzt besprochen werden, da ein erhöhtes Hautkrebsrisiko besteht.

Gegen Migräne und Kopfschmerzen

Lichttherapie wird gegen Kopfschmerzen ausschließlich vorbeugend eingesetzt. Auslöser von Migräne ist meist ein Mangel des Hormons Serotonin, welches durch eine Tageslichtlampe in größeren Mengen produziert wird. Sind die Kopfschmerzen bereits vorhanden, so sollte man nicht mit Licht behandeln, da dies die Schmerzen oft weiter verschlimmert.

Ergänzende Maßnahmen zur Lichttherapie

Neben der Behandlung mit einer Tageslichtlampe ist es vom Vorteil, sich so viel wie möglich im Freien aufzuhalten (am besten in den Morgenstunden). Bei mittleren bis schweren depressiven Verstimmungen ist es empfehlenswert, einen Arzt zu konsultieren. Dieser wird eine Behandlung mit Antidepressiva oder Psychotherapie anordnen.

Dr. Dieter Kunz, Psychiater und Schlafforscher hat dem Spiegel ein ausführliches Interview zum Thema Lichttherapie gegeben.

Weitere Anwendungen

Bei Tageslicht kann man in der Fotografie die besten Blendeneinstellungen treffen.

In der Fotografie

Gutes Licht ist in der Fotografie von entscheidender Bedeutung. Die besten Fotos entstehen meist bei Tageslicht. Mit Hilfe einer Tageslichtlampe kann man für optimale Lichtverhältnisse sorgen und somit ausdrucksstarke Fotos in hervorragender Qualität schießen. Eine Tageslichtlampe für die Fotografie sollte in etwa eine Farbtemperatur von 6.500 Kelvin aufweisen.

Als Wecker/Lichtwecker

Ein Lichtwecker simuliert einen natürlichen Weckvorgang durch Tageslicht. Er versucht dabei, einen Sonnenaufgang nachzuahmen Das Licht der Tageslichtlampe wird langsam und stetig immer stärker. Dadurch wird man ähnlich wie bei einem Sonnenaufgang im Sommer langsam und natürlich geweckt. Eine sehr viel angenehmere Methode, als mit einem schrillen Weckton aus dem Schlaf gerissen zu werden. Hochwertige Modelle verfügen zudem eine Dämmerungsfunktion. Hier wird ein Sonnenuntergang imitiert. Dies ist vor allem gegen Einschlafprobleme eine sehr wirksame Methode.

Für Pflanzen

Pflanzen bilden ihre Nährstoffe durch Photosynthese, welche durch Tageslicht angeregt wird. Bei zu geringer Lichtintensität und falschem Beleuchtungsspektrum reichen die gebildeten Nährstoffe nicht aus, um die Pflanze ordnungsgemäß zu versorgen. Die Tageslichtlampe sollte die Pflanzen zumindest 8 Stunden am Tag beleuchten, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Beim Schminken

Um sich perfekt schminken zu können, ist eine gute Beleuchtung notwendig. Oft stellt man erst außer Haus fest, dass die Schminke doch nicht so gut sitzt, wie man im Spiegel gesehen hat. Ideal zum Schminken sind Tageslichtröhren, die man am Spiegel befestigt. Das Glas der Röhren sollte etwas gedimmt sein, damit man sich nicht blendet.

Fürs Terrarium

Tiere sind genauso wie wir Menschen an die Natur und natürlich auch an natürliches Sonnenlicht angepasst. Ein Tier in einem Indoor Terrarium bekommt so gut wie nie Tageslicht ab. Als Tierhalter versucht man, die natürlichen Biotope der Tiere so gut es geht nachzubauen. Dazu kann man eine Tageslichtlampe verwenden, welche den Reptilien etwas mehr Tageslicht zukommen lässt. An eine wirklich natürliche Beleuchtung kann man jedoch nicht rankommen, da an einem normalen Sonnentag bis zu 100.000 Lux erreicht werden.

Beim Malen

Die Lichtfarbe ist beim Malen von großer Bedeutung. Ein farbiges Licht, also gelb, rot oder blau, verfälscht die Wirkungen der Farben und des Gemäldes. Die Verwendung eines weißen Tageslichtes einer Tageslichtlampe sorgt für eine neutrale für das Malen gut geeignete Bedeutung.

Wirkung einer Tageslichtlampe

Die Sonne verändert ihr Licht im Laufe eines Tages. Zu Mittag aktiviert sie uns, am Abend lässt sie uns müde werden.

Wirkung von Tageslicht auf den Körper

Tageslicht hat Auswirkungen auf den gesamten Stoffwechsel des Menschen. Es ist zuständig für alle visuellen Funktionen (das Sehen), die emotionale Qualität und biologische Impulse (die "innere" Uhr). Es steuert weiters unsere Leistung und die Befindlichkeiten während der Jahreszeiten. Dies äußert sich in zwei Rythmen, die der menschliche Körper durchläuft:

Circadianer Rhythmus (etwa 24 Stunden)

  • Morgens steigt die Leistungskurve des Menschen an
  • Mittags flacht sie ab
  • Nachts erreicht der Organismus seinen Tiefpunkt

Infradianer Rhythmus (Jahreszeit)

  • In den Wintermonaten weniger fit
  • Niedergeschlagen
  • Getrübte Stimmung und saisonal abhängige Depression

Weiters steigert Tageslicht am Morgen die Produktion des Stresshormons Cortisol. Der Mensch wird dadurch wach und konzentriert. Auch wird die Bildung des Stimmungsaufhellers Serotonin angeregt - dadurch ist der Mensch fit und leistungsfähig.

Wie wirken die versch. Farben von Licht?

Warme Lichtfarben vermitteln ein Gefühl von Gemütlichkeit und Wärme und wirken entspannend. Sie fördern die Bildung des Schlafhormons Melatonin. Kalte Farben verringern den Melatoninwert und erhöhen dadurch die Leistungsfähigkeit und aktivieren. Da eine Tageslichtlampe blauweißes Tageslicht abgibt, ist der Einsatz der Lampe vor allem unter Tags sinnvoll, um eine aktivierende Wirkung zu erreichen. Eine Studie, welche sich mit der Wirkung von weißblauen Licht auseinandersetzt, ist hier nachzulesen: http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0102827

Einsatz von Lichtfarben

Im Arbeitsbereich sind deswegen kalte Lichtfarben sinnvoll, um die Leistung zu verbessern. (ca. 5000-6000 Kelvin). In Bereichen, wo man eine lange, sitzende Tätigkeit ausübt, werden diese jedoch subjektiv als unangenehm wahrgenommen. Hier sind Lichtfarben um die 4000 Kelvin geeignet. Im Wohnbereich werden für eine gemütliche, wohnliche Atmosphäre warme Lichtfarben eingesetzt. In der Medizin werden verschiedenste Lichtfarben benutzt, um beispielsweise den Tagesablauf von Demenzkranken zu strukturieren.

Tagesablauf

Sonnenlicht verändert seine Farbe mehrmals am Tag. Die Sonnenstrahlen werden je nach Sonnenlage verschieden stark gestreut (Rayleigh-Streuung). Eine tief stehende Sonne morgens oder abends bewirkt rotes Licht, während zu Mittag blaues Licht dominiert.

Was ist eine Vollspektrumlampe?

Eine Vollspektrumlampe leuchtet im "Vollspektrum", das heißt sie wird durch folgende Eigenschaften definiert:

  • An Tageslicht orientiert, Farbtemperatur 5800 Kelvin. Farbgenauigkeit höher als 90 Cri (Nahe an echtem Sonnenlicht)
  • Geringer UV Anteil
  • Kontinuierlicher, harmonischer Spektralverlauf

Gefahren und Nebenwirkungen einer Tageslichtlampe

Der medizinische Dienst der Krankenkassen bewertet Lichttherapie als "tendenziell positiv". Es werden somit von offizieller Seite keine Nebenwirkungen genannt. In einzelnen Fällen können Übelkeit, Kopfschmerzen und überforderte Augen auftraten. Bei empfindlicher Haut können Hautrötungen oder trockene Schleimhäute entstehen.

Wann sollte man nicht behandeln?

Den Einsatz einer Tageslichtlampe sollte man vor der Behandlung mit einem Arzt abklären, wenn man folgende Krankheitsbilder aufweist:

  • Probleme mit dem Sehnerv oder Netzhaut, zum Beispiel bei grauem oder grünem Star
  • Entzündung des Glaskörpers
  • Diabetes
  • Hauterkrankung oder Behandlung der Haut, die sie lichtempfindlicher macht
  • Bei Einnahme von Antidepressiva oder Johanniskraut
  • Bei Einnahme von Schmerzmittel oder Blutdrucksenker

Wenn man sich nicht sicher ist, ob man eine Lichttherapie verträgt, sollte man auf jeden Fall zur Sicherheit beim Hausarzt nachfragen.

Vergleich und Erfahrungen

Mit der Kraft des Sonnenlichts schaffst du es hoch hinaus!

Persönliche Erfahrungen

Ich persönlich merke sehr stark, dass ich im Winter schlapper und weniger leistungsfähiger bin. Deshalb habe ich mir vor einigen Jahren eine Tageslichtlampe gekauft. Bei der ersten Behandlung wirkt das Licht noch etwas hell und gewöhnungsbedürftig. Ich habe mich aber recht schnell daran gewöhnt, versuche aber, nicht direkt in das Licht zu blicken. Ich starte die Lichtdusche meist vormittags für eine halbe Stunde. Meist hilft mir das, mich fitter und aktiver zu fühlen. Eine Schreibtischlampe mit Tageslicht habe ich ebenfalls probiert, diese hat meine Augen jedoch etwas zu sehr angestrengt.

Vergleich

Einen Vergleich sehr guter Produkte findet man auf unserer Bestellseite. Diese kannst du dann direkt auf Amazon bestellen.

Wo Kaufen

Tageslichtlampen kann man online bestellen, oder bei Saturn, Mediamarkt oder ähnlichen Elektronik- bzw. Lampenhändlern kaufen.

Hersteller

Renommierte Hersteller von Tageslichtlampen sind Beurer, Phillips, Androv, Klarstein, Medisana und Phillips. Entscheidest du dich für ein Gerät einer dieser Hersteller, bist du auf jeden Fall auf der sicheren Seite.

Preise von Tageslichtlampen

Die Preisreichweite liegt zwischen Euro 50 für ein Einsteigergerät und 400 Euro aufwärts für ein sehr gutes Markengerät. Wer ein qualitativ hochwertiges Leuchtinstrument haben möchte, sollte sich in einem Preisbereich von EUR 200 bis EUR 400 einordnen.

Stiftung Warentest

In der Ausgabe 11/2003 wurden 13 Lichttherapiegeräte und Wohlfühlleuchten verglichen. Testkriterien waren, ob die Behandlung der Geräte gegen Winterdepressionen geeignet ist, wie gut die Handhabung der Leuchten ist und die Qualität der Gebrauchsanleitung, Stand- und Transportsicherheit sowie die Inbetriebnahme und Reinigung.  Großes Augenmerk wurde auf die Entsorgungshinweise gelegt. Die Leuchtmittel enthalten spezielle Schadstoffe und gehören deshalb in den Sondermüll. Oft werden diese jedoch im Hausmüll entsorgt. Das Ergebnis des Tests war viermal die Note gut, achtmal Befriedigend und einmal die Note ausreichend. Zum Test von Stiftung Warentest.

Wie wird die Lampe verwendet?

Die beste Behandlungszeit ist morgens - das Tageslicht motiviert und hilft dir, aus den Federn zu kommen.
Für jedes Anwendungsgebiet empfiehlt sich eine unterschiedliche Behandlungsdauer und Zeitpunkt der Behandlung. Für ein optimales Ergebnis kannst du deinen Arzt um Rat fragen oder in der Bedienanleitung deiner Tageslichtlampe nachlesen.

Zeitpunkt der Behandlung

Die ideale Zeit für die Lichtdusche ist in der Früh nach dem Aufstehen. Der motivierende und aktivierende Effekt des Lichts wirkt hier am besten und hält meist lange in den Tag hinein. Die Tageslichtlampe sollte nicht vor dem Schlafengehen verwendet werden, da Schlafstörungen auftreten könnten. Sinnvoll ist eine tägliche Behandlung, welche regelmäßig um dieselbe Uhrzeit durchgeführt wird.

Dauer der Behandlung

Die Bestrahlung sollte zumindest 30 Minuten lang durchgeführt werden. Als Maximum kann 120 Minuten genannt werden, aber auch hier liest du die maximale Dauer für deine Lampe am besten in der Bedienungsanleitung nach.

Während der Behandlung

Am besten führt man während der Lichtdusche normale Tätigkeiten wie lesen, essen, schreiben oder ähnliches aus. Auch sollte man darauf achten, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Man sollte auf jeden Fall während der Behandlung die Augen geöffnet haben, da die Wirkung auch über das Auge geht. Deshalb ist schlafen während der Lichttherapie nicht optimal.

Abstand zur Tageslichtlampe

Je näher man an der Tageslichtlampe ist, desto stärker wirkt sie. Beispielsweise wirken manche Lampen bei einem Abstand von 20cm mit 10.000 Lux, während sie bei einem Abstand von 60cm nur mehr mit 1.000 Lux Stärke wirken. Den idealen Abstand für dein Gerät entnimmst du am besten aus der Gerätebeschreibung. Viele Quellen berichten von einem idealen Abstand von einem halben bis einem Meter.

Wann wirkt die Behandlung?

Die ersten Krankheitssymptome bessern sich bereits nach wenigen Tagen regelmäßiger Bestrahlung. Der gewünschte Erfolg bzw. eine vollständige Genesung von Symptomen ist stark personen- und krankheitsabhängig und dauert auch teils relativ lange.

Anwendung in Wohnräumen

Im Büro

Eine im Büro verwendete Tageslichtlampe kann als Schreibtischlampe fungieren und erhöht damit die Produktivität während der Arbeit

Im Bad

Bringt man eine Lampe am Spiegel an, so hat man auf jeden Fall einen aktiven Start in den Tag. Die Zeit der Lichtdusche ist auf keinen Fall vergeudet, da man sich sowieso im Bad frisch macht.

Wohnzimmer

Hier eignen sich Tageslichtlampen entweder als Deckenleuchte oder Standlampe. Ich empfehle die Standlampe, da diese optional ist, und eventuell am Abend abgedreht werden kann.

Küche

Ideal, um während dem Kochen eine gute Portion Tageslicht abzubekommen.

Arten von Tageslichtlampen

Unterschiedliche Leuchtmittel

Tageslichtlampen unterscheiden sich aufgrund der eingesetzten Leuchtmittel und demnach auch aufgrund der Lichstärke. Verwendet werden LED-, Halogen- oder Glühlampen. Bei einigen Modellen werden LED-Panels verwendet. Andere Modelle greifen auf klassische Fassungen zurück. Herkömmliche Geräte verwenden eher Leuchtstoffröhren, während aktuelle Geräte eher mit LED Technik arbeiten. Moderne Lampen sind dimmbar. Dies ist für Beleuchtungszwecke sinnvoll, hat jedoch für die Lichttherapie keinen Effekt, da der gedimmte Modus zu schwach ist, um Effekte zu erzielen.

Unterschiedliche Modelle

Die klassischen Tageslichtlampen sind alleinstehende Leuchtmittel, welche zur Lichttherapie eingesetzt werden. Sie werden auch Lichttherapielampen genannt. Der weiterführende Begriff "Tageslichtlampe" umfasst außerdem alle Leuchtmittel, die mit weißem Tageslicht leuchten. Dazu zählen auch Glühbirnen mit Tageslicht, Deckenleuchten, Schreibtischleuchten und viele weitere Modelle. Neben der Form der Geräte ist auch die Höhenangabe in cm jeweils unterschiedlich.

Decke

Tageslichtlampen sind als Deckenlampen sehr gut geeignet, da sie energiesparend sind. Im Schlafzimmer raten wir von der Verwendung ab, da das Tageslicht zu Schlafprobleme führen kann.

Schreibtisch

Als Schreibtischlampe sind die Lampen sehr gut geeignet, da sie eine motivierende und aktivierende Wirkung haben.

Energieverbrauch

Eine Tageslichtlampe verbraucht in etwa ein Viertel der Energie einer herkömmlichen Glühbirne und kann somit der Kategorie der Energiesparlampen zugeordnet werden. Sie zeichnet sich durch eine lange Lebensdauer aus. Die Lebensdauer einer Tageslichtlampe wird oft mit 10.000 Arbeitsstunden angegeben. Bei einer Behandlungszeit von 45 Minuten pro Tag sind dies in etwa 36 Jahre.

Tageslicht Glühbirnen

Tageslichtglühbirnen eignen sich hervorragend, um jede Lampe in eine Tageslichtlampe umzufunktionieren. Vor allem in Räumen, wo viel gearbeitet wird, führen diese Birnen zu gewünschten Effekten. Prinzipiell gelten alle Vorteile, die auch für Tageslichtlampen gelten. Die Glühbirnen gibt es in verschiedenen Wattstärken und Gewinden. Bei Gewinden wird meist E14 und E27 verwendet, während bei den Watt ein Spektrum von 20 bis 100 realistisch ist.

Zusätzliche Tipps / Zubehör

Vorschaltgerät zur Strombegrenzung

Man unterscheidet bei Tageslichtlampen zwischen Lampen, welche elektrisches Vorschaltgerät (EVG) benutzen, und Lampen, welche ein konventionelles Vorschaltgerät (KVG) eingebaut haben. Das Vorschaltgerät entscheidet über die Qualität des Lichts. Optimal ist EVG, da diese Lampen flackerfreies Licht liefern, welches sehr ruhig auf das Auge wirkt.

Reinigung der Lampen

Um die optimale Leuchtkraft der Lampe zu erhalten, sollte diese regelmäßig gereinigt werden.

Vorteile einer Tageslichtlampe - Fazit

Als Abschluss möchten wir hier noch einmal die Vorteile einer Tageslichtlampe zusammenfassen:

  • Geringer Energieverbrauch
  • Hilft gegen Sonnenlichtmangel in der kalten Jahreszeit
  • Erhöht die Leistungsfähigkeit und beugt vorzeitiger Ermüdung vor
  • Erhöht die Merk- und Konzentrationsfähigkeit
  • Erhöht die Produktion von Vitamin D
  • Das Immunsystem wird gestärkt
  • Hilft sehr gut gegen von Lichtmangel hervorgerufene Depressionen
  • Wirkt regulierend auf den Blutdruck
  • Hilft gegen Lidzittern, Druckgefühl und Augenbrennen.